Wat doet de heup?

De heup is een kogelgewricht dat het bovenbeen verbindt met het bekken. Het draagt een groot deel van je lichaamsgewicht en maakt dagelijkse bewegingen mogelijk zoals lopen, hurken, draaien en traplopen. Door de continue belasting en complexe samenwerking tussen spieren, pezen en botstructuren is het gewricht gevoelig voor klachten.

Symptomen van heupklachten

• Pijn in of rond de heup
• Stijfheid of moeite met bewegen
• Uitstraling naar de bil, lies of bovenbeen
• Zeurende of stekende pijn tijdens of na inspanning
• Beperkte mobiliteit of krachtsverlies
• Moeite met traplopen, liggen op de zij of langdurig staan

Heupklachten kunnen acuut optreden, bijvoorbeeld na sport of een misstap, of zich geleidelijk ontwikkelen over weken of maanden.

Oorzaken van heupklachten

De oorzaak van de pijn is soms direct duidelijk, bijvoorbeeld wanneer je de pijn ineens voelde tijdens bewegen. Maar het kan ook zijn dat je al langere tijd klachten hebt zonder dat je weet waar het vandaan komt. Mogelijke oorzaken zijn:

• Overbelasting door sport of herhaalde beweging
• Slijtage van het heupgewricht (artrose)
• Slijmbeursontsteking
• Overgewicht of veranderde lichaamshouding
• Bekkeninstabiliteit
• Herstel na een gebroken heup of heupoperatie
• Aangeboren afwijkingen zoals heupdysplasie
• Uitstralingspijn vanuit de onderrug of bekken
• Spierzwakte of peesirritatie rondom de heup

Vormen van heupklachten

Heupklachten zijn er in veel soorten. Soms zit het probleem direct in het gewricht, soms in de omliggende structuren. Hieronder zie je enkele veelvoorkomende klachten:

Slijmbeursontsteking
Vaak ontstaat deze door overbelasting, bijvoorbeeld bij hardlopen of langdurig liggen op de heup. Ook een beenlengteverschil of eerdere operatie kan bijdragen. De pijn zit meestal aan de buitenkant van de heup en verergert bij druk of beweging.

Artrose in de heup
Slijtage van het kraakbeen kan zorgen voor pijn, stijfheid en een krakend gevoel in het gewricht. Je heup voelt pijnlijk bij bewegen en de bewegingsvrijheid neemt af. In een verder stadium kun je ook in rust klachten ervaren.

Gebroken heup 
Na een val op de heup kan sprake zijn van een breuk. Dit veroorzaakt directe, scherpe pijn en beperkt het bewegen volledig. Na een operatie helpt de fysiotherapeut je om het herstel geleidelijk op te bouwen, zodat je mobiliteit en spierkracht terugkeren.

Chronische heupaandoeningen
Sommige mensen hebben aangeboren afwijkingen aan het heupgewricht, zoals heupdysplasie of heupluxatie. Deze kunnen ook pas op latere leeftijd klachten geven. Met gerichte training zorgen we dat de heup zo stabiel en sterk mogelijk blijft om verdere slijtage te beperken.

Pijn na een heupoperatie
Ook na een operatie kan de heup pijnlijk blijven. De fysiotherapeut begeleid je dan bij het opbouwen van beweging, spierkracht en stabiliteit op een veilige manier.

Uitstralingspijn
Pijn in de heup hoeft niet altijd daar te ontstaan. Soms straalt de pijn uit vanaf de lage rug of het bekken. Je kunt dan ook klachten ervaren in de bilspier, lies of het bovenbeen.

Behandeling van heupklachten

Afhankelijk van de oorzaak en ernst van je klachten stemmen we de behandeling af op jouw persoonlijke situatie. Ons doel is altijd een duurzaam herstel. De behandeling kan bestaan uit:

• Oefeningen voor kracht, mobiliteit en stabiliteit
• Adviezen over houding, bewegen en belasting
• Training van het looppatroon en dagelijks functioneren
• Massage of dry needling bij spierklachten
• Begeleiding bij herstel na operatie of trauma
• Taping voor extra ondersteuning indien nodig

Veel mensen denken dat fysiotherapie vooral helpt bij acute pijn, maar ook bij langdurige of chronische heupklachten kan fysiotherapie het verschil maken. Of je nu last hebt sinds een sportblessure of al jaren rondloopt met heupklachten, onze therapeuten helpen je verder.

Waarom bewegen ondanks pijn toch belangrijk is

Bij ernstige pijn wil je liever helemaal niet bewegen. Toch is inactief blijven juist vaak de oorzaak van het verergeren van klachten. Spieren verzwakken, gewrichten worden stijver en de belastbaarheid neemt af. Daarom zoeken we altijd naar een manier om je toch verantwoord in beweging te houden, ook bij hevige pijn of na een operatie. We beginnen voorzichtig en bouwen langzaam op!

Aanpak bij Fysiotherapiepraktijk De Lindehoeve in Voorschoten

Intake en onderzoek
Tijdens het eerste gesprek brengen we je klachten en hulpvraag in kaart. We voeren een lichamelijk onderzoek uit om de oorzaak en belastbaarheid vast te stellen.

Persoonlijk behandelplan
We stellen een behandelplan op dat past bij jouw doelen en mogelijkheden. Hierin combineren we oefeningen met praktische begeleiding.

Actieve training en begeleiding
Je traint onder begeleiding van een fysiotherapeut aan kracht, stabiliteit en een betere houding. Zo werk je toe naar een klachtenvrij dagelijks leven.

Wil je weten of wij jou kunnen helpen bij heupklachten? Neem dan gerust contact met ons op voor een intakegesprek.